Cuatro Claves para un Estomago Plano

1. Dieta equilibrada: Uno de los aspectos más importantes para eliminar la “grasa abdominal” es la alimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dieta balanceada que incluya todos los nutrientes necesarios para el organismo. Deben evitarse las frituras, los chocolates, el alcohol, los postres, los dulces y el exagerado consumo de carne roja. Cereales integrales, lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado deben constituir las bases de la dieta diaria. Además, nada de excesos o “atracones de comida”, ya que siempre desembocan en grasa abdominal.

2. Actividad física aeróbica: Muchos creen que sólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar la grasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya que sólo con una actividad aeróbica complementaria se logrará quemar la grasa que forma la panza (que se ubica entre los músculos y la piel). Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente, aunque se puede llegar hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son: ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox).

3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza muscular. No es necesario dedicar largas horas de entrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidos entre 4 ejercicios es más que suficiente. Es recomendable realizar los abdominales todos los días, menos el domingo (se utiliza como día de descanso). La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas).

 
4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al menos 30 minutos antes o despues de comer); antes, durante y después de la actividad física; siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.

Trucos para tus labios

Existen trucos para agrandar unos labios finos, para afinar unos labios gruesos, para darles luminosidad para que no se corra el carmín o para saber que tonos favorecen más a cada tipo de piel

Es importante que los labios estén sanos, lisos y suaves; para quitar los pellejos o pielecitas levantadas, se puede utilizar una barra exfoliante para los labios (”Lipscuff” de The Body Shop por ejemplo). Otro truco es empapar un algodón en agua caliente y aplicarlo sobre los labios unos segundos.

Sobre los labios secos o agrietados aplicar una crema apropiada mañana y noche o incluso varias veces al día; estas cremas unifican la piel y la hacen más jugosa, porque aunque las barras de labios contienen cada vez más activos hidratantes las cremas para los labios son insustituibles, especialmente para aquellos con tendencia a secarse o irritarse.

Unificar con el fondo de maquillaje y los polvos igual que en la cara.

Con un lápiz color carne o del mismo tono que la barra, dibujar el contorno de los labios, siguiendo la línea natural; empezando por el centro del labio superior y siguiendo hasta las comisuras (lo mismo en el labio inferior). Después, rellenar con el mismo lápiz el interior de los labios mediante trazos verticales, sin llegar a los extremos; unificar y difuminar con el dedo.

Aplicar con pincel o directamente con la barra una fina capa, solamente en la parte central de los labios, sin llegar a las comisuras, para dar luminosidad al color.

Para agrandar los labios finos, dibujar el borde exterior con un lápiz beige claro. Aplicar un tono claro en el centro del labio inferior.

Para afinar los labios gruesos, dibujar el contorno de los labios con un bastoncito de algodón empapado en fondo de maquillaje o con un lápiz beige rosado por el interior del labio.

MASCARILLAS PARA CONSERVAR LA PIEL JOVEN

Mezcle,hasta adquirir consistencia cremosa,50% de pulpa de aguacate con 50% de zanahoria cocida aplique en el rostro durante dos horas y retire con agua tibia.

Coloque la pulpa (pura o machacada) de una naranja,por 15 minutos,en compresas sobre la piel del rostro.

Esta receta tambien es util para activar la circulacion.

Hagase masajes en el rostro con aceite de cacahuate,frecuentemente y limpiese la cara todas las noches con un algodon empapado de limon.

MASCARILLAS PARA CONSERVAR LA PIEL JOVEN

TRUCOS Y CONSEJOS PARA COCINAR

AQUI HAY UNOS UTILES CONSEJOS PARA COSINAR:

• Si cuando vas a machacar ajos,quieres evitar que se te escapen del mortero,solo haz de añadirles un poco de sal.
• Para quitar el olor de las manos despues de tocar ajo o cebolla,hay que dejar que el chorro de agua caiga en la hoja de un cuchillo de acero inoxidable y que luego esa agua enjuaje las manos.Funciona sorprendentemente bien.
• Si quieres un aceite excelente para aderezar ensaladas,verduras o pizzas,escoge un buen aceita,que es lo mas importante añadele romero fresco ,y un par de ajos sin pelar dejalo macerar 15 dias y ya esta.Es delilicioso y les gusta el picante añadele guindillas pequeñas sin pasarse.
• El pescado es mejor limpiarlo con un paño humedo y luego secarlo con otro trapo que poniendolo al chorro de agua y luego secarlo.

CONFITE DE NARANJA

AQUI LES TRAIGO ESTA DELICIOSA RECETA:

Ingredientes:(para 6 personas)

• 3 naranjas
• 500 gramos de azucar
• 600ccs de agua

Intrucciones:

-Pelar,lavar y limpiar las naranjas.

-Rasparlas con un rallador fino para quitarles lo mas posible de la corteza.

-Partir cada naranja en 4 y retirar la piel blanca.

-Colocar a coser los cascos de naranja en agua fria,hasta que esten blandos.

-Preparar un almibar claro con agua y el azucar.

-Vaciar los cascos de naranjas.

-Dejarlos hervir hasta que el almibar durante 25 minutos mas o menos.

-Dejar enfriar.

-Retirarlos y colocarlos en una fuente hasta que se sequen.

y???

fuente:recetas.net

INCREIBLE TAN SOLO TIENE 12 AÑOS Y MIDE 2.13 CENTIMETROS

BRENDEM ADAMS TIENE SOLO 12 AÑOS Y MIDE 2.13CM

CUANDO TENIA 4 MESES TENIA TODOS LOS DIENTES Y A LOS 5 AÑOS MEDIA LO MISMO QUE SU HERMANO QUE TENIA 10 AÑOS

INCREIBLE

NO????